Top forme : la salle d’entraînement chez soi - Centris.ca
18 août 2016

Top forme : la salle d’entraînement chez soi

Très tendance, la salle d’entraînement s’invite dans nos intérieurs. Une façon de faire de l’exercice à n’importe quel moment de la journée et de garder la forme toute l’année. L’équipement pour l’entraînement physique s’installe dans une pièce aménagée expressément pour cela ou dans un petit coin du bureau. Voici quelques conseils pour l’aménagement.
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Pourquoi aménager une salle d’entraînement à la maison?

Parce qu’elle offre la possibilité de faire de l’exercice tous les jours de l’année sans se soucier de son horaire. Chacun peut planifier son emploi du temps comme il l’entend et se retrouver dans un milieu qu’il a choisi.

Quelle pièce de la maison?

Idéalement, on opte pour une pièce réservée exclusivement à l’entraînement, mais on peut aussi choisir de consacrer un petit coin du bureau ou de la chambre principale. Dans la mesure du possible, on choisit une pièce plutôt tranquille comme un sous-sol ou un garage. Peu importe l’espace retenu, on prend en compte plusieurs éléments importants :

  • La hauteur du plafond doit être suffisante pour permettre d’accomplir les mouvements;
  • L’espace entre chaque appareil doit permettre de s’entraîner en toute sérénité;
  • La solidité du plancher : les appareils peuvent facilement peser 100 kg chacun;
  • Une bonne ventilation assure un renouvellement d’air adéquat;
  • Le choix d’une pièce avec fenêtre pour l’éclairage naturel.

Quelle décoration?

Voici les points clés pour créer une ambiance agréable et relaxante :

  • Opter pour une pièce dans des tons clairs, comme le blanc, le gris perle ou le jaune paille, parce que les appareils sont souvent de couleur foncée;
  • Miser sur un grand miroir mural pour agrandir l’espace et se voir lors des séances d’exercices;
  • Accrocher une grosse horloge pour observer le temps;
  • Choisir un sol doux et agréable;
  • Optimiser le lieu avec des meubles permettant de ranger accessoires et serviettes;
  • Installer un écran pour suivre d’éventuels cours d’exercices physiques ou encore une chaîne stéréo pour rester dans le rythme;
  • S’offrir le luxe d’un petit réfrigérateur ou d’une fontaine à eau pour s’hydrater pendant la séance.

 

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Quels types d’appareils?

Le choix des appareils dépend d’abord des résultats que l’on souhaite obtenir, de la place dont on dispose et enfin du budget que l’on veut allouer à notre projet. Pour les petites pièces, on privilégie des appareils multifonctions.

On opte pour les indispensables comme tapis de gymnastique avec accessoires : haltères ou lest aux chevilles. On choisit un vélo elliptique qui fait fonctionner bras et jambes, un tapis roulant ou encore un banc de musculation. Bref, le choix est grand!

Question de motivation

Pour maintenir sa motivation et pratiquer une activité physique toute l’année, on choisit d’aménager un espace d’entraînement à la maison dans lequel il fera bon s’entraîner.

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